2000 Kalorilik Sağlıklı Gebelık Diyeti
Sabah
- 1 su bardağı süt
- 1 kibrit kutusu az yağlı peynir
- 1 ad. Yumurta
- 4-5ad. Zeytin veya 2ad. Ceviz içi
- Domates,salatalık,yeşillik
- 2dilim ekmek
Ara Öğün
1 por. Meyve+6-8ad. Badem veya 1 por. Meyve+1 su bardağı ayran
Öğle Yemeği
- *4 köfte kadar et
- *3-4ad. Tavuk baget
- *12-15kaşık kurubaklagil
- *160gr ton balık
- *400grlık balık
- 1 su bardağı yoğurt
- Salata(1 tatlı kaşığı z.yağlı)
- 1 dilim ekmek
*’lardan bir tanesi seçilmelidir.
Ara Öğün
2 por. Meyve+1 çay bardağı süt/yoğurt veya 2 por. Meyve+2ad. Ceviz içi veya 1 por. Meyve+1 su bardağı süt/yoğurt
Akşam Yemeği
- 1,5 por. Sebze yemeği(6-8kaşık)
- 1 su bardağı yoğurt
- Salata(1 tatlı kaşığı z.yağlı)
- 2dilim ekmek
Gece
2 por. Meyve+1 su bardağı süt/yoğurt veya 3 ad. Kuru kayısı +2ad. Ceviz içi+10ad. Badem
Sosyal Medyada Paylaş:
Bunlar da İlginizi Çekebilir
1700 Kalorilik Diyabetik Diyet…
Devamını OkuObezite tüm dünyada özellikle gelişmiş ülkelerde artmakta olan önemli bir sağlık soru…
Devamını OkuKolesterol aslında vücudun tüm hücrelerinde bulunan ve önemli görevleri olan bir madd…
Devamını Oku